Senaste inläggen
Paddelmaskin | 4x1500m start var 12:e min. Enligt lista |
Löpning | Cooper 3000m |
Med-boll | |
Paddelmaskin | 7-8x5 min (3-) vila 1 min |
Styrka | |
Paddelmaskin | 9,8,7,6,5,4,3,2,1min (3) |
Vila | |
Styrka | Egen plan |
Paddelmaskin | 4x1000m (3), 4x500m (3+), 4x200m (4) |
Skidor/kond | Valfritt HI 20 min |
Paddelmaskin | 8-10x4 min (3) med 5s (4) som start. vila 1 min aktivt |
New surfski Sea vortex+ from SIPRE
Vi fick just bilder på nya Nya Sea Vortex + från Sipre. den har mer volym än standard Sea Vortex. Precis som Den "standard" sea vortex har den en unik design och egna särdrag som gör att den skiljer sig från de andra. Paddelergonomin är mycket bra och den låg puckeln under knäna möjlig gör ett bra ben arbete. man sitter som i de flesta andra ganska lågt i skidan för att ha en bra balans. lite data om Sea Vortex + längd 642cm och 44 cm bred,standard varianten är cm lång och 45 cm bred Botten formen är U formad och sea vortex + är mer "platt" i botten än sea vortex trots att den har fått mer yta mot vattnet är den fortfarande väldigt snabb i rätt händer. den mer platta botten ger mer stabilitet vilket är bra om man känner att får jobba i balansen. vikt mellan ca 11kg till ca 17kg pris inte satt än men vanliga sea vortex till 2010 år pris är från 17900:- då är däckslinor och riktiga handtag standard vi får även in en del Adrio paddlar under feb. ADR4 är den som de flesta använder i dag på maraton men passar även sprint. kan köpas i glasfiber, kol/kevlar eller 100% kolfiber pris se hemsidan bilder kommer under kvällen finnas på hemsidan under bloggen.
Min kära lille bror om kom i en arbetsplats olycka på scania den 15 nov 2010
Efter sig lämnade han Åsa samt Gabriell 5 månader och Leo 2 år. samt hela fam. thernström och många vänner.
Thomas var en mycket omtyckt dykinstruktör och min första elev när jag blev instruktör. Han kommer att saknas på stockholms dykskolor. Just nu är livet tungt men tompa hade velat att vi skulle se det ljusa i livet och komma i håg de roliga stunder vi hade med honom.
Jag hoppas att de har riktigt bra dykplatser dit han kom.
Ta hand om vår rebbeca tills den dag jag kommer
Din store bror och dyk kamrat
/tias
monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-)
Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes
måndag: löpning 50 min
tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen.
onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km
Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra
Fredag: Paddling 15 km tröskel
Vi har haft kanotskola hela veckan för ungdomar. alla som vill kan komma och prova mellan 18-20 i tveta
Man får gratta Clint Robisson för segern i Molokai han bra nära att knäcka rekordet på sträckan från 1997.
läs mer på surfski.info
eller gå på facebook.se och sök på molokai
här är länken ;-) http://www.facebook.com/photo.php?pid=5960962&id=290702770589
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 | 13 |
|||
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|||
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
|||||||||
|